We zijn net terug van een kampeervakantie en om eerlijk te zijn: dat was hard werken!
Daarom heb ik het woord ‘vakantie’ omgedoopt tot het woord ‘avontuur’.
Want is dat niet een veel betere omschrijving van op pad gaan met jonge kinderen?
Jongens, we gaan op avontuur!
Het heeft mij enorm geholpen de verwachting los te laten dat ik lekker kon uitrusten. In plaats daarvan was mijn intentie om mooie herinneringen te maken en bewust te genieten van mijn gezin. En dat is gelukt!
Of het nu een vakantie is of een gewone doorsnee dag: bewust genieten is hard werken.
Niet door nog meer je best te doen om het gezellig te hebben, maar door je bewust te zijn van jezelf.
Als je weet hoe je je voelt en hoe je je wilt voelen dan kan je het dagelijks leven met jonge kinderen veel meer sturen.
Het is zo simpel, alleen gooit ‘angst’ heel vaak roet in het eten.
Angst zit namelijk vaak verscholen in allerlei gedragingen die we normaal zijn gaan vinden.
De drie dingen die mij en heel veel moeders om mij heen weerhouden om bewust te genieten van hun gezin deel ik hier met je, zodat je vandaag nog ontdekt wat jij nodig hebt om bewuster te genieten van je gezin.
1: Als…dan…
Als ik mijn kind vrij laat om boos te zijn, dan houdt het nooit meer op.
Als ik een middag weg ben, dan doe ik mijn gezin tekort.
Als ik mijn grens niet aangeef, dan loopt mijn kind over mij heen.
Als ik hier nu ‘ja’ tegen zeg, dan kan ik nooit meer ‘nee’ zeggen.
Als ik dit nu niet doe, dan zit ik straks met de gebakken peren.
Deze lijst is eindeloos en maakt ons heel vaak gek.
Soms is het relevant en waar. Maar heel vaak zijn deze gedachten gebaseerd op angst om de controle te verliezen. Het kost enorm veel energie.
Wat mij helpt, als dit soort gedachten veel spanning geven, is mezelf geruststellen met de vragen die ik leerde van de Amerikaanse Byron Katie:
- Is het waar?
- Kan ik absoluut weten dat het waar is?
- Wat zou ik nu doen zonder deze gedachten?
In 30 dagen mindful met je kind deel ik een oefening die je helpt om los te komen van dit soort gedachten door vaker ‘ja’ te zeggen tegen je kind. Wat je dan doet is eigenlijk naar de angst toe gaan.
Hiermee breng je je aandacht naar een specifieke angst waardoor het z’n kracht verliest. Het zorgt ervoor dat je je vrijer voelt en opnieuw een keuze kan maken vanuit vertrouwen. Je lijf kan ontspannen en je bent veel bewuster aanwezig in je lijf en in het moment.
2: De waan van de dag lijkt zo krachtig
Routine, ritme en regelmaat. Kinderen en ook wij volwassen mensen doen het er goed op. Het zorgt ervoor dat je meer rust ervaart, omdat iedereen in het gezin weet waar hij of zij aan toe is.
Het tegenovergestelde is als je dagelijks leven een reactie wordt op wat er zich in je buitenwereld afspeelt. Je zet je ’s ochtends schrap voor wat er gaat komen. Je hoopt dat je partner/kinderen een goed humeur hebben. Als er iets gebeurt, ben je er meteen bij om het op te lossen.
En zo vliegen de dagen voorbij waarin je je geleefd voelt en het plezier vaak ver te zoeken is.
Een super simpele manier die ik ook deel in het Mindful Moeder Programma is je dag bestellen. Dit betekent dat het eerste wat je doet als je ’s ochtends wakker wordt (gemaakt) is je een voorstelling maken van hoe jij wil dat je dag verloopt.
Stel je voor hoe je opstaat. Hoe voel je je? Onder welke omstandigheden wil je ontbijten? Hoe wil jij je de rest van de ochtend voelen? Stel jezelf voor hoe je je door de dag heen beweegt. Zie gesprekken en situaties levendig voor je zoals jij wil dat ze gaan.
Je staat op deze manier 10-0 voor, nog voordat je dag begonnen is.
Als het lastig voor je is, begin dan eens met het voorstellen van hoe je je die ochtend wilt voelen.
En wees alert op angstgedachten als: ‘ja, maar als het dan anders loopt dan ben ik teleurgesteld.‘ Het zijn juist deze gedachten die je klein houden en je ervan weerhouden bewust te genieten van je gezin. Van moment tot moment.
3 Meer aandacht voor je kind dan voor jezelf.
De grootste valkuil van 99% van de lieve moeders en daar reken ik mezelf ook bij in.
Dat is namelijk: beter zorgen voor je kind dan voor jezelf.
Althans, het lijkt alsof je beter voor je kind zorgt dan voor jezelf.
Maar ik hoef je niet te vertellen dat als jouw tank leeg is, je je kind daar geen plezier mee doet.
‘Als de kinderen genieten, geniet ik ook.’ Het lijkt zo’n onschuldige gedachten.
Maar het kan heel gemakkelijk ombuigen naar: ‘Ik voel me alleen goed als mijn kinderen blij/rustig/gelukkig zijn.’
Hoe vaker je jouw liefdevolle aandacht op jezelf richt, hoe minder afhankelijk je bent van het gedrag van je kind. En hoe vaker je er dus ook echt kan zijn voor je kind. Vanuit een overvolle tank zodat je ook daadwerkelijk iets OVER hebt om te geven.
In het eBook: liefdevoller voor jezelf deel ik een makkelijke manier hoe jij er altijd voor jezelf kan zijn. Stel je eens voor dat je vermoeide kind, wat het even allemaal niet meer weet, bij je komt zitten. Wat zeg je dan tegen je kind? Hoe stel je hem of haar gerust? Welke woorden gebruik je?
Want dat zijn precies de woorden die jij en ik regelmatig nodig hebben in het avontuur van het grootbrengen van onze kinderen. Het is fysieke en mentale topsport en daar hoort bij dat we heel liefdevol en mild voor onszelf zijn om nog veel vaker bewust te genieten van ons gezin.
